STRETCHING UN MANUALE FACILE FACILE di Nicoletta Morabito Edito da Vallardi , questo libretto tascabile serve per imparare ad allungarsi e stirarsi per essere più elastici, in forma e rilassati. Adatto a tutte le età spiega innumerevoli esercizi di cui la maggior di semplice esecuzione. Muoversi, muoversi in qualsiasi modo è ormai consigliato a tutti, giovani e anziani, magri e grassi, non tutte le attività fisiche però sono praticabili indistintamente. Questo manuale Vallardi sullo STRETCHING invece si rivolge a ogni tipo di persona e suggerisce gli esercizi appropriati a seconda dell'età, del sesso, della condizione fisica. Obbiettivo? Aumentare l’elasticità di muscoli e articolazioni, aiutare a prevenire strappi e stiramenti, migliorare coordinazione e circolazione, favorire la consapevolezza del proprio corpo e delle sue potenzialità. Scritto a quattro mani da Marina Finozzi insegnante di educazione fisica, istruttrice di stretching e nuoto, coreografa e docente di danza classica e contemporanea e da Ornella Ciarcià, autrice, traduttrice e sportiva, ha pubblicato Trekking ( ed. Astrea) e ha scalato numerose vette, fra cui il Kilimangiaro. INFORMAZIONI UTILI ED ESERCIZI PER TUTTI Non si tratta di una semplice sequenza di esercizi, ma di un racconto completo su questa attività muscolare, partendo dalle sue origini, passando da elementi di anatomia, ai benefici che procura, alle varie tecniche. Interessante il capitolo sui miti da sfatare, per fare chiarezza su molti pregiudizi da ridimensionare. E gli esercizi? Un momento prima qualche suggerimento sull'abbigliamento, sulle attrezzature, sulla respirazione e altre conoscenze indispensabili per poi partire con più consapevolezza di quello che vogliamo fare e ottenere. Solo da pagina 49 si parte con gli esercizi accompagnati passo passo da foto esaustive, si inizia con il corso di base, poi arriva il percorso avanzato adatto per chi fa sport o attività fisica 2-3 volte alla settimana. Il percorso terza e quarta età invoglia anche i sedentari cronici con movimenti dolci e facili da eseguire. Anche le future mamme hanno un capitolo tutto per loro, per aiutarle ad alleviare i dolori alla schiena causate dal pancione in crescita. In ultimo qualche esercizio da fare in ufficio seduti alla scrivania, per rilassare i muscoli in soli 10 minuti. STRETCHING per tutti i gusti, pronti? Via.
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NICOLETTA MORABITO
Il cibo è la mia passione segreta ARCHIVIO
Giugno 2018
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